【60日で腹を割りにかかるアラサー】Day12

最初の30日はB-lifeまりこさんのカレンダープログラムに沿ってチャレンジ💪

本日はこちらの3本！

昨日は筋トレOffの日でしたが、なんとなく物足りずフローヨガとストレッチを30分位やりました。習慣の力！

今日の2本目のヨガは私にとっては強度高めで、じんわり汗をかけました☺️

3本目のお尻トレーニングは筋肉痛を筋肉痛でコーティングした気分です（一昨日の筋肉痛とれてない）なかなかお尻痛い。

最近筋トレの本を読んでいます。

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効率的な筋トレの流れとしては

が一番良いらしく、今私が取り組んでいるプログラムは正にこの内容でうまく組み立てられてるなぁと改めて思いました。

全てYouTubeで見られるし、無料でTryできる質の高いプログラムだと思うので、とてもおすすめです🥳

○○にチャレンジ！